ბროკოლის წვნიანი, გემრიელი და სასარგებლო!

მომზადება

1. 1

   ტაფაზე გააცხელეთ 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი, მოშუშეთ ხახვი და ნიახური 2 წუთის განმავლობაში დარბილებამდე - არ გააცხელოთ ხახვი ზედმეტად!

2. 2

   დაამატეთ ბროკოლი, ისპანახი და ბულიონი და ხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში.

3. 3

   შეამცირეთ ცეცხლი და ადუღეთ 5 წუთის განმავლობაში.

4. 4

   დააბლენდერეთ კვების კომბაინში.

5. 5

   მიირთვით ზემოდან დაფხვნილი ფეტათი.

კვებითი ღირებულება (მიახლოებით, 1 ულუფა)