ბროკოლისა და ყველის მაფინები

მომზადება

1. 1

   გააცხელეთ ღუმელი 180 გრადუსზე. (355F)

2. 2

   დაჭერით ბროკოლი ყვავილედებად და მოხარშეთ (მე ვიყენებ მიკროტალღურ ღუმელს - 4 წუთი 1100 W-ზე). ასევე შეგიძლიათ, მოხარშოთ ორთქლზე ან წყალში.

3. 3

   წვრილად დაჭერით.

4. 4

   შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ერთმანეთს.

5. 5

   ზედმეტად არ მოურიოთ.

6. 6

   მოათავსეთ მაფინები მინი მაფინების ფორმებში და აცხვეთ 18 წუთის განმავლობაში. უფრო დიდი მაფინები 22 წუთი დასჭირდება.

7. 7

   გააცივეთ მავთულის თაროზე.

კვებითი ღირებულება (მიახლოებით, 1 ულუფა)