ჯანსაღი ენერგეტიკული ბატონები ხილითა და თესლებით

მომზადება

1. 1

   გამხმარი გარგარი და ქიშმიში გააჩერეთ თბილ წყალში 10 წუთით, შემდეგ გადაწურეთ და კარგად გააშრეთ.

2. 2

   დაჭერით გამხმარი გარგარი პატარა ნაჭრებად. თუ გინდათ, ყველა მშრალი ინგრედიენტი (გარდა თაფლისა) შეგიძლიათ დააბლენდეროთ, სანამ ერთგვაროვან მასას მიიღებთ, მაგრამ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ტექსტურა.

3. 3

   დიდ თასში აურიეთ დაჭრილი გარგარი, ქიშმიში, მზესუმზირის თესლი, გოგრის თესლი, შვრიის ფანტელი და კაკაოს ფხვნილი.

4. 4

   დაამატეთ თაფლი და კარგად მოურიეთ, სანამ ყველა ინგრედიენტი ერთმანეთს არ შეუერთდება. თუ მასა ძალიან მშრალია, დაამატეთ ცოტა მეტი თაფლი ან 1-2 ს.კ წყალი.

5. 5

   მასა გადაიტანეთ პერგამენტის ქაღალდით დაფარულ ფორმაში, კარგად დაპრესეთ და გაასწორეთ. შედგით მაცივარში მინიმუმ 1 საათით, სანამ არ გამაგრდება.

6. 6

   გამაგრებული მასა დაჭერით სასურველი ზომის ბატონებად.

კვებითი ღირებულება (მიახლოებით, 1 ულუფა)