მანგოს ქათმის კარი

მანგოს ქათმის კარი, იდეალური კარი ზამთრის სამუშაო დღეების სადილისთვის! ქურაზე, წნევის ქვაბში ან ნელ გაზქურაში, ყველას უყვარს ეს ვახშამი.

მანგოს ქათმის კარი
მომზადება
5 წთ
მოხარშვა
30 წთ
სულ დრო
35 წთ
ულუფა
6 serves
მანგოს ქათმის კარი, იდეალური კარი ზამთრის სამუშაო დღეების სადილისთვის! ქურაზე, წნევის ქვაბში ან ნელ გაზქურაში, ყველას უყვარს ეს ვახშამი.

მომზადება

  1. 1

    მანგო მოათავსეთ ბლენდერში და დააბლენდერეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.

  2. 2

    დიდ ტაფაზე გააცხელეთ ზეთის ნახევარი და ნაწილ-ნაწილ შეწვით ქათამი.

  3. 3

    ამოიღეთ ქათამი და საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ დარჩენილი ზეთი.

  4. 4

    დაამატეთ ხახვი და ხარშეთ 2 წუთის განმავლობაში, არ მისცეთ გაბრაწვის საშუალება.

  5. 5

    დაამატეთ კარის პასტა და ურიეთ 2 წუთის განმავლობაში.

  6. 6

    დაამატეთ სტაფილო და ყვავილოვანი კომბოსტო.

  7. 7

    შეურიეთ ქოქოსის რძე, ბულიონი და მანგოს პიურე.

  8. 8

    ქათამი ისევ ტაფაზე დააბრუნეთ. მიიყვანეთ ადუღებამდე.

  9. 9

    შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე და ხარშეთ თავდახურული 15 წუთის განმავლობაში ან სანამ ქათამი ბოლომდე არ მოიხარშება.

  10. 10

    დაამატეთ გაყინული ბარდა და ხარშეთ კიდევ 5 წუთის განმავლობაში.

  11. 11

    მოაყარეთ ქინძის ფოთლები და მიირთვით.

რჩევა

შესაძლებელია გაყინვა! გაყინეთ მიკროტალღურ ღუმელში გამოსაყენებელ კონტეინერში მარტივი გაცხელებისთვის.

ექსპერიმენტი ჩაატარეთ ბოსტნეულით, შეცვალეთ ყვავილოვანი კომბოსტო ბროკოლით, ბარდა ლობიოთი!

გაეცანით ნელი გაზქურისა და წნევის ქვაბის ინსტრუქციებს, რათა მოარგოთ ეს რეცეპტი თქვენი მომზადების სურვილს.

კვებითი ღირებულება (მიახლოებით, 1 ულუფა)

602
კალორია

მსგავსი რეცეპტები

ყვავილოვანი კომბოსტოს და ტკბილი კარტოფილის კარი
კარი

ყვავილოვანი კომბოსტოს და ტკბილი კარტოფილის კარი

ეს ყვავილოვანი კომბოსტოს და ტკბილი კარტოფილის კარი იდეალური კომფორტული საკვებია, გლუტენის გარეშე, რძის პროდუქტების გარეშე და ვეგანური - იდეალურია კვირის შუა რიცხვებში სადილისთვის. ერთი ქოთნის გამარჯვებული.

25 წთ ყველა 6 serves