მოზელვის გარეშე ჩიას მარცვლების მთლიანი ხორბლის ფუნთუშები

მომზადება

1. 1

   შეურიეთ საფუარი, შაქარი, წყალი და გამდნარი კარაქი დოქში.

2. 2

   აურიეთ და გააჩერეთ რამდენიმე წუთით, სანამ არ აქაფდება.

3. 3

   დაამატეთ ფქვილი და ჩიას მარცვლები მიქსერში ცომის მოსაზელი კაუჭით.

4. 4

   ჩაასხით სველი ინგრედიენტები და აურიეთ დაბალ სიჩქარეზე 2 წუთის განმავლობაში, სანამ ცომი არ ჩამოყალიბდება.

5. 5

   დააფარეთ თასი საკვები ცელოფნით და გააჩერეთ თბილ ადგილას 45 წუთის განმავლობაში ან სანამ არ გაორმაგდება.

6. 6

   ჩაზილეთ ცომი. და მოათავსეთ ფქვილმოყრილ დაფაზე, რომ გაყოთ 12 მრგვალ ბურთულად.

7. 7

   მოათავსეთ ბურთულები ერთმანეთის გვერდით საცხობ ფორმაში.

8. 8

   გააცხელეთ ღუმელი 200 გრადუსზე (400F).

9. 9

   დააფარეთ საკვები ცელოფნით და დატოვეთ ასაფუებლად სანამ თითქმის არ გაორმაგდება (დაახლოებით 40 წუთი).

10. 10

    წაუსვით წყალი და მოაყარეთ სეზამის მარცვლები.

11. 11

    აცხვეთ 200 გრადუს ცელსიუსზე (400F) 15-18 წუთის განმავლობაში ან სანამ არ გაოქროსფერდება.

კვებითი ღირებულება (მიახლოებით, 1 ულუფა)