ვეგეტარიანული მარტივი 👶 6–12 თვე

ისპანახის კრემ-სუპი ყველით

ნაზი და მკვებავი ისპანახის კრემ-სუპი, ყველის არომატით, იდეალურია პატარებისთვის.

ისპანახის კრემ-სუპი ყველით
მომზადება
10 წთ
მოხარშვა
25 წთ
სულ დრო
35 წთ
ულუფა
2-3
ეს კრემ-სუპი სავსეა ვიტამინებით და კალციუმით, რბილი და კრემისებრი ტექსტურა კი მას პატარების ფავორიტად აქცევს. შეგიძლიათ მოამზადოთ სწრაფად და მარტივად.

მომზადება

  1. 1

    კარტოფილი და ხახვი გაფცქვენით და დაჭერით პატარა კუბიკებად.

  2. 2

    ქვაბში გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი, მოშუშეთ ხახვი დარბილებამდე.

  3. 3

    დაამატეთ დაჭრილი კარტოფილი და მოშუშეთ 5 წუთის განმავლობაში.

  4. 4

    ჩაასხით ბოსტნეულის ბულიონი, მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ დაუწიეთ ცეცხლს და ხარშეთ, სანამ კარტოფილი არ დარბილდება (დაახლოებით 10-15 წუთი).

  5. 5

    დაამატეთ ისპანახი (ახალი – რამდენიმე წუთით, გაყინული – სანამ არ გათბება), რძე და ნაღები (თუ იყენებთ).

  6. 6

    გადმოდგით ცეცხლიდან და დააბლენდერეთ ერთგვაროვან მასად.

  7. 7

    დაამატეთ მარილი გემოვნებით. სერვირებისას მოაყარეთ გახეხილი ყველი.

კვებითი ღირებულება (მიახლოებით, 1 ულუფა)

220
კალორია
10g
ცილა
10g
ცხიმი
25g
ნახშირწყალი

მსგავსი რეცეპტები

ისპანახის და ხაჭოს პაშტეტი "ფუმფულა ღრუბელი"
ვეგეტარიანული

ისპანახის და ხაჭოს პაშტეტი "ფუმფულა ღრუბელი"

ნაზი და კრემოვანი პაშტეტი, რომელიც იდეალურია პურის ნაჭერზე ან ბოსტნეულთან ერთად. ვიტამინებით მდიდარი და მარტივი მოსამზადებელი.

10 წთ პატარა 4
ფერადი შემწვარი ბოსტნეული ნიგვზიანი სოუსით
ვეგეტარიანული

ფერადი შემწვარი ბოსტნეული ნიგვზიანი სოუსით

ბოსტნეულის გემრიელი და ვიზუალურად მიმზიდველი კერძი, რომელიც მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით. იდეალურია ლანჩისთვის ან სადილისთვის.

45 წთ სკოლის ასაკი 3