ლანჩბოქსი მარტივი 👶 3–5 წელი

სულგუნის და ისპანახის პატარა ფრიტატები

ნოყიერი, პროტეინებით მდიდარი და უგემრიელესი მინი ფრიტატები სულგუნითა და ისპანახით. იდეალური ლანჩბოქსის ვარიანტი.

სულგუნის და ისპანახის პატარა ფრიტატები
მომზადება
10 წთ
მოხარშვა
20 წთ
სულ დრო
30 წთ
ულუფა
10-12 მინი ფრიტატა
ეს პატარა ფრიტატები სულგუნითა და ისპანახით შესანიშნავი არჩევანია ბავშვების ლანჩბოქსისთვის ან სწრაფი საუზმისთვის. ისინი მდიდარია ცილებითა და ვიტამინებით, ადვილად მოსამზადებელია და შეგიძლიათ წინასწარ მოამზადოთ. ცივად და თბილად ორივე შემთხვევაში გემრიელია.

მომზადება

  1. 1

    გააცხელეთ ღუმელი 180°C-ზე. მოამზადეთ მინი მაფინის ფორმები: ოდნავ წაუსვით ზეთი.

  2. 2

    დიდ ჯამში ათქვიფეთ კვერცხი, რძე, მარილი და პილპილი (თუ იყენებთ).

  3. 3

    დაამატეთ წვრილად დაჭრილი ისპანახი და გახეხილი სულგუნი, კარგად აურიეთ.

  4. 4

    მიღებული მასა თანაბრად გადაანაწილეთ მომზადებულ მაფინის ფორმებში.

  5. 5

    აცხვეთ წინასწარ გახურებულ ღუმელში 15-20 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ფრიტატები არ გაიბერება და ოქროსფერს არ მიიღებს.

  6. 6

    გამოიღეთ ღუმელიდან, გააცივეთ რამდენიმე წუთით ფორმებში, შემდეგ ამოიღეთ და მიირთვით თბილი ან ცივი.

რჩევა

ფრიტატები შეგიძლიათ შეინახოთ მაცივარში ჰერმეტულ კონტეინერში 3-4 დღის განმავლობაში. გაცივებული ფრიტატები ადვილად გადაგაქვთ ლანჩბოქსში.

მსგავსი რეცეპტები

გოგრისა და ყველის მინი-მაფინები
ლანჩბოქსი

გოგრისა და ყველის მინი-მაფინები

რბილი და არომატული მინი-მაფინები გოგრისა და ქართული ყველის ნაზავით, იდეალურია ლანჩბოქსისთვის ან სნექისთვის.

35 წთ სკოლამდელი 12-15 მინი-მაფინი