პასტა მარტივი 👶 1–3 წელი

ზღვის საგანძურის პასტა ბროკოლით

ჯანსაღი და სწრაფი მაკარონის კერძი თევზისა და ბროკოლის სასარგებლო თვისებებით, იდეალური პატარებისთვის.

ზღვის საგანძურის პასტა ბროკოლით
მომზადება
7 წთ
მოხარშვა
10 წთ
სულ დრო
17 წთ
ულუფა
2-3
ეს არის უგემრიელესი და მარტივად მოსამზადებელი კერძი, რომელიც მდიდარია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებითა და ვიტამინებით. თევზი (თუნდაც დაკონსერვებული თინუსი) და ბროკოლი ჯანსაღი ზრდისთვის აუცილებელი ინგრედიენტებია. პატარებს ძალიან მოეწონებათ ამ კერძის ნაზი გემო და საინტერესო ტექსტურა.

მომზადება

  1. 1

    დიდ ქვაბში აადუღეთ მარილიანი წყალი. ჩაყარეთ ბროკოლის ყვავილედები და ხარშეთ 3-4 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება. ამოიღეთ ბროკოლი და გადადგით.

  2. 2

    იმავე წყალში ჩაყარეთ პატარა მაკარონი და მოხარშეთ შეფუთვაზე მითითებული ინსტრუქციის მიხედვით, სანამ არ დარბილდება. გადაწურეთ წყალი და მაკარონი დატოვეთ ქვაბში.

  3. 3

    თინუსის ქილიდან გადაღვარეთ წვენი და თინუსი ჩანგლით დაფხვენით.

  4. 4

    მოხარშულ მაკარონს დაუმატეთ დაფხვნილი თინუსი, მოხარშული ბროკოლი, ზეითუნის ზეთი, ლიმონის წვენი, კრემ-ყველი (ან იოგურტი) და მარილი.

  5. 5

    კარგად მოურიეთ, სანამ ყველა ინგრედიენტი არ გაერთიანდება და კრემ-ყველი არ გადნება, შექმნის რა ნაზ სოუსს.

  6. 6

    სურვილისამებრ მოაყარეთ წვრილად დაჭრილი კამა ან ოხრახუში. მიირთვით თბილი ან ოთახის ტემპერატურის.

რჩევა

თუ თქვენი პატარა ბროკოლის დიდი ნაჭრებს არ ჭამს, შეგიძლიათ ბროკოლი ჩანგლით დაჭყლიტოთ ან პასტასთან ერთად დააბლენდეროთ. თინუსის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოხარშული ორაგული ან ნებისმიერი სხვა მოხარშული თევზი.

მსგავსი რეცეპტები

ზარმაცი ხაჭაპური პასტა: ყველის ოცნება
პასტა რჩეული

ზარმაცი ხაჭაპური პასტა: ყველის ოცნება

ქართული ყველის საყვარელი გემო მაკარონში! სწრაფი და მარტივი, კრემისებრი კერძი, რომელიც ნამდვილი "ყველის ოცნებაა" ბავშვებისთვის.

20 წთ ყველა 3
ფერადი მაკარონის სალათი პატარა მოგზაურებისთვის
პასტა

ფერადი მაკარონის სალათი პატარა მოგზაურებისთვის

ჯანსაღი, ფერადი და ადვილად მოსამზადებელი მაკარონის სალათი, რომელიც იდეალურია ლანჩბოქსისთვის ან სწრაფი სადილისთვის.

20 წთ სკოლის ასაკი 3