ბანანის, შვრიის და ქოქოსის ენერგეტიკული ბარები (გასაყინი)
უცეცხლოდ მოსამზადებელი, გემრიელი და ჯანსაღი ბარები, რომელიც იდეალურია სწრაფი ენერგიისთვის და მარტივად იყინება.
მომზადება
-
1
დიდ თასში კარგად დასჭყლიტეთ მწიფე ბანანი ჩანგლით, სანამ პიურეს არ მიიღებთ.
-
2
დაჭყლეტილ ბანანს დაუმატეთ შვრიის ფანტელი, ქოქოსის ფანტელი, არაქისის კარაქი, თაფლი/სიროფი (თუ იყენებთ), ვანილის ექსტრაქტი და მწიკვი მარილი.
-
3
კარგად აურიეთ ყველა ინგრედიენტი, სანამ ერთგვაროვან, წებოვან მასას არ მიიღებთ.
-
4
აიღეთ პატარა კვადრატული ან მართკუთხა საცხობი ფორმა (დაახლოებით 20x20 სმ), დააფინეთ საცხობი ქაღალდი და მიღებული მასა თანაბრად გაანაწილეთ და კარგად დაპრესეთ.
-
5
ფორმას გადააფარეთ საკვები ცელოფანი და შედგით საყინულეში მინიმუმ 2 საათით, სანამ კარგად არ გამაგრდება.
-
6
გამაგრებული მასა გამოიღეთ საყინულედან, ფრთხილად ამოიღეთ ფორმიდან და დაჭერით სასურველი ზომის ბარებად.
-
7
შეინახეთ ჰერმეტულ კონტეინერში საყინულეში. მირთმევამდე 5-10 წუთით ადრე გამოიღეთ.
მსგავსი რეცეპტები
სულგუნისა და სტაფილოს მინი-ბურთულები
გემრიელი და სასარგებლო მინი-ბურთულები სულგუნითა და სტაფილოთი, იდეალურია პატარების ლანჩბოქსისთვის ან სწრაფი წასახემსებლად. მარტივი მოსამზადებელია და კარგად ინახება საყინულეში.
სტაფილოსა და ვაშლის ნაზი ბლინები
ტკბილი და ჯანსაღი ბლინები სტაფილოთი და ვაშლით, უშაქრო და ბავშვისთვის იდეალური. შეგიძლიათ მოამზადოთ წინასწარ და გაყინოთ.
ქათმის და სტაფილოს მინი-მაფინები ყველით
გემრიელი და ნოყიერი მინი-მაფინები ქათმის ხორცით, სტაფილოთი და ყველით, იდეალურია ლანჩბოქსისთვის ან სწრაფი საუზმისთვის. ადვილად იყინება!