გასაყინი მარტივი 👶 5+ წელი

ქათმის და სტაფილოს მინი-მაფინები ყველით

გემრიელი და ნოყიერი მინი-მაფინები ქათმის ხორცით, სტაფილოთი და ყველით, იდეალურია ლანჩბოქსისთვის ან სწრაფი საუზმისთვის. ადვილად იყინება!

ქათმის და სტაფილოს მინი-მაფინები ყველით
მომზადება
15 წთ
მოხარშვა
20 წთ
სულ დრო
35 წთ
ულუფა
დაახლოებით 12-15 მინი-მაფინი
ეს მინი-მაფინები შესანიშნავი საშუალებაა, რომ ბავშვებს ბოსტნეული და ცილა შეაპაროთ. შეგიძლიათ მოამზადოთ წინასწარ და გაყინოთ, რათა ყოველთვის გქონდეთ მზა, ჯანსაღი სნექი ან საუზმე ხელთ. მარტივი მოსამზადებელია და ბავშვებსაც უყვართ.

მომზადება

  1. 1

    გააცხელეთ ღუმელი 180°C-ზე და მოამზადეთ მინი-მაფინების ფორმა (შეგიძლიათ ქაღალდის ჩასაფენები ჩადოთ ან ზეთი წაუსვათ).

  2. 2

    დიდ თასში აურიეთ ფქვილი, გამაფხვიერებელი და მარილი.

  3. 3

    ცალკე თასში ათქვიფეთ რძე, ზეთი და კვერცხი ერთმანეთში.

  4. 4

    სველი ინგრედიენტები დაასხით მშრალ ინგრედიენტებს და ნაზად აურიეთ, სანამ მასა ერთგვაროვანი არ გახდება (არ გადაურიოთ).

  5. 5

    დაუმატეთ მოხარშული ქათმის ფილე, გახეხილი სტაფილო, ყველი და მწვანილი (ასეთის გამოყენების შემთხვევაში). ნაზად აურიეთ.

  6. 6

    მიღებული ცომი თანაბრად გადაანაწილეთ მინი-მაფინების ფორმებში, თითოეული დაახლოებით 2/3-ით შეავსეთ.

  7. 7

    აცხვეთ 18-22 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ოქროსფერს არ მიიღებს და კბილის ჩხირი სუფთა არ ამოვა.

  8. 8

    გამოიღეთ ღუმელიდან და გააცივეთ ფორმაში 5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადაიტანეთ ბადეზე, სანამ სრულად არ გაგრილდება.

  9. 9

    სრულად გაგრილებული მაფინები შეგიძლიათ შეინახოთ ჰერმეტულ კონტეინერში მაცივარში 3-4 დღე, ან გაყინოთ 3 თვემდე. გაყინულ მაფინებს მიტანის წინ გაალღობთ ოთახის ტემპერატურაზე ან გაათბობთ მიკროტალღურ ღუმელში.

რჩევა

შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინდაურის ხორცი ქათმის ნაცვლად. ასევე, სტაფილოს ნაცვლად შეგიძლიათ დაამატოთ წვრილად დაჭრილი ბროკოლი ან ყვავილოვანი კომბოსტო.

კვებითი ღირებულება (მიახლოებით, 1 ულუფა)

დაახლოებით 150-180 კკალ
კალორია
დაახლოებით 8-12 გრ
ცილა
დაახლოებით 7-10 გრ
ცხიმი
დაახლოებით 15-20 გრ
ნახშირწყალი

მსგავსი რეცეპტები

ატმისა და ნიგვზის ენერგეტიკული ბარები სიმინდის ფანტელით
გასაყინი

ატმისა და ნიგვზის ენერგეტიკული ბარები სიმინდის ფანტელით

გემრიელი, ენერგიული და მარტივად მოსამზადებელი ბარები, რომელიც იდეალურია სნექისთვის ან საუზმისთვის. შეგიძლიათ წინასწარ მოამზადოთ და გაყინოთ.

15 წთ სკოლის ასაკი 12 ბარი
თაფლისა და სიმინდის ფანტელის ენერგეტიკული ფილები
გასაყინი

თაფლისა და სიმინდის ფანტელის ენერგეტიკული ფილები

ხრაშუნა და ტკბილი ფილები, სავსე ენერგიით. იდეალური სნექია სკოლის შემდეგ ან მოგზაურობისას. არ საჭიროებს გამოცხობას.

15 წთ სკოლის ასაკი 10-12 ფილა
გოგრისა და სტაფილოს ნამცხვრის ბარები
გასაყინი

გოგრისა და სტაფილოს ნამცხვრის ბარები

ტკბილი და ნოყიერი ბარები გოგრით, სტაფილოთი და ნიგვზით – შესანიშნავი საშუალებაა ბოსტნეულის მისაღებად. იდეალურია ლანჩბოქსისთვის.

45 წთ სკოლამდელი 12-16 ბარი