ბანანის, შვრიისა და თხილეულის ენერგეტიკული ბარები
ჯანსაღი, უშაქრო ენერგეტიკული ბარები ბანანით, შვრიით და თხილეულის კარაქით, იდეალურია სწრაფი საუზმისთვის ან სნექისთვის. არ საჭიროებს ცხობას.
მომზადება
-
1
დიდ თასში ჩანგლით კარგად დაჭყლიტეთ მწიფე ბანანები, სანამ პიურეს არ მიიღებთ.
-
2
დაუმატეთ შვრიის ფანტელი, თხილეულის კარაქი, ქოქოსის ფანტელი, ჩია თესლი, ვანილის ექსტრაქტი და, სურვილისამებრ, თაფლი ან ნეკერჩხლის სიროფი.
-
3
კარგად აურიეთ ყველა ინგრედიენტი, სანამ ერთგვაროვან მასას არ მიიღებთ.
-
4
აიღეთ პატარა საცხობი ფორმა (დაახლოებით 20x20 სმ), დააფინეთ საცხობი ქაღალდი.
-
5
მიღებული მასა თანაბრად გადაანაწილეთ ფორმაში და კარგად დატკეპნეთ კოვზით ან ხელით.
-
6
მოათავსეთ მაცივარში მინიმუმ 1 საათით, ან სანამ არ გამაგრდება.
-
7
გამაგრებული მასა დაჭერით სასურველი ზომის ბარებად.
-
8
შეინახეთ ჰერმეტულ კონტეინერში მაცივარში 1 კვირამდე, ან საყინულეში 2 თვემდე.
რჩევა
კვებითი ღირებულება (მიახლოებით, 1 ულუფა)
მსგავსი რეცეპტები
ხაჭოსა და ქლიავის პიურეს ნაზი ფილები
ეს უშაქრო და უკვერცხო ფილები იდეალურია პატარებისთვის. ხაჭოს ცილებით მდიდარი და ქლიავის ბუნებრივი სიტკბო აერთიანებს ჯანსაღსა და გემრიელს ერთ პროდუქტში. მარტივად მოსამზადებელია და სრულყოფილად ინახება საყინულეში.
სტაფილოსა და ქიშმიშის არომატული კექსები
რბილი და ტენიანი კექსები, სავსე ჯანსაღი ინგრედიენტებით, შესანიშნავია საუზმედ ან სნექად.
სტაფილოსა და ვაშლის ბარები
ნოყიერი და გემრიელი ბარები სტაფილოთი და ვაშლით, იდეალურია ლანჩბოქსისთვის და ადვილად იყინება.