უგლუტენო მარტივი 👶 5+ წელი

ბრინჯის ფლავი ძროხის ხორცით და ფერადი ბოსტნეულით

ჯანსაღი, უგლუტენო და მარტივი ფლავი, რომელიც მდიდარია ცილებითა და ვიტამინებით, იდეალურია აქტიური პატარებისთვის.

ბრინჯის ფლავი ძროხის ხორცით და ფერადი ბოსტნეულით
მომზადება
10 წთ
მოხარშვა
25 წთ
სულ დრო
35 წთ
ულუფა
4 პორცია
ეს ფერადი და არომატული ფლავი სავსეა სასარგებლო ინგრედიენტებით და ადვილად მოსამზადებელია. საქონლის ხორცის ცილები, ბრინჯის ნახშირწყლები და ვიტამინებით მდიდარი ბოსტნეული ერთ კერძში გაერთიანებულია, რაც მას იდეალურს ხდის სადილისთვის ან ვახშმისთვის. უგლუტენო ფორმულირება კი მას ყველასთვის ხელმისაწვდომს ხდის.

მომზადება

  1. 1

    ხახვი, სტაფილო და ბულგარული წიწაკა წვრილად დაჭერით.

  2. 2

    ღრმა ტაფაში ან ქვაბში გააცხელეთ ზეთი საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ დაჭრილი ხახვი და მოშუშეთ, სანამ გამჭვირვალე გახდება, დაახლოებით 3-4 წუთი.

  3. 3

    დაამატეთ სტაფილო და ბულგარული წიწაკა, მოშუშეთ კიდევ 5 წუთი, სანამ ოდნავ დარბილდება.

  4. 4

    ტაფაში დაამატეთ ძროხის ფარში. მოშუშეთ, მუდმივად ურიეთ, სანამ ფარში ფერს არ შეიცვლის და მთლიანად არ დაიშლება. ზედმეტი ცხიმი გადაღვარეთ, თუ საჭიროა.

  5. 5

    დაამატეთ ტომატის პასტა და ურიეთ 1 წუთი.

  6. 6

    კარგად გარეცხილი ბრინჯი დაამატეთ ტაფაში, მოურიეთ, რომ ყველა ინგრედიენტი გაერთიანდეს.

  7. 7

    ჩაასხით წყალი ან ბულიონი, დაამატეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით. მიიყვანეთ ადუღებამდე.

  8. 8

    შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე, დააფარეთ თავსახური და ხარშეთ 15-20 წუთის განმავლობაში, სანამ ბრინჯი მთლიანად არ შეიწოვს სითხეს და არ დარბილდება. არ ახადოთ თავსახური ხარშვის დროს.

  9. 9

    გამორთეთ ცეცხლი და დატოვეთ თავდახურული 5 წუთით, რომ ბრინჯი კიდევ უფრო ფუმფულა გახდეს.

  10. 10

    სუფრასთან მიტანამდე მოაყარეთ წვრილად დაჭრილი ახალი ოხრახუში.

რჩევა

შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინდაურის ან ქათმის ფარშიც. ფერადოვნებისთვის დაამატეთ მწვანე ლობიო ან ბარდა.

კვებითი ღირებულება (მიახლოებით, 1 ულუფა)

350 კკალ
კალორია
20 გ
ცილა
15 გ
ცხიმი
40 გ
ნახშირწყალი

მსგავსი რეცეპტები

ჭადის ფირფიტები ქათმის ღომის სოუსით
უგლუტენო

ჭადის ფირფიტები ქათმის ღომის სოუსით

კრეატიული და ჯანსაღი კერძი პატარებისთვის: გლუტენის გარეშე ჭადის ფირფიტები ნაზი ქათმის ღომის სოუსით. ტრადიციული ქართული გემოები ახალი სახით.

45 წთ პატარა 3
უშაქრო შოკოლადის ზღარბები
უგლუტენო

უშაქრო შოკოლადის ზღარბები

არაჩვეულებრივი და ჯანსაღი შოკოლადის დესერტი, რომელიც არ შეიცავს დამატებით შაქარს და მზადდება ცეცხლის გარეშე.

20 წთ სკოლის ასაკი 8-10 ზღარბი