გასაყინი მარტივი 👶 5+ წელი

ბროკოლისა და ქათმის ყველიანი მინი-ღვეზელები

გემრიელი და ჯანსაღი მინი-ღვეზელები ქათმით, ბროკოლით და სულგუნით, იდეალურია ლანჩბოქსისთვის ან სწრაფი სადილისთვის. მარტივია მოსამზადებლად და მშვენივრად ინახება საყინულეში.

ბროკოლისა და ქათმის ყველიანი მინი-ღვეზელები
მომზადება
20 წთ
მოხარშვა
25 წთ
სულ დრო
45 წთ
ულუფა
8 ცალი
ეს მინი-ღვეზელები ნამდვილი აღმოჩენაა დაკავებული მშობლებისთვის! ისინი სავსეა ცილებით, ბოსტნეულით და ყველით, რაც მათ როგორც გემრიელს, ასევე ნოყიერს ხდის. შეგიძლიათ მოამზადოთ წინასწარ, გაყინოთ და გამოიყენოთ მაშინ, როცა დაგჭირდებათ. ბავშვებს ძალიან უყვართ მათი პატარა ფორმა და ყველიანი გემო.

მომზადება

  1. 1

    ცომის მოსამზადებლად: თასში აურიეთ ფქვილი, გამაფხვიერებელი და მარილი. დაუმატეთ ცივი კარაქის კუბები და ხელით ან კომბაინით აზილეთ, სანამ ქვიშის მასას არ მიიღებთ. შემდეგ დაუმატეთ რძე და სწრაფად მოზილეთ რბილი ცომი. გადაახვიეთ სამზარეულოს ცელოფანში და შედგით მაცივარში 30 წუთით.

  2. 2

    შიგთავსის მოსამზადებლად: დიდ თასში აურიეთ ქათმის ფარში, წვრილად დაჭრილი ბროკოლი, გახეხილი სულგუნი, კვერცხი, მარილი და პილპილი. კარგად აურიეთ, სანამ ინგრედიენტები ერთმანეთს არ შეერევა.

  3. 3

    გამოიღეთ ცომი მაცივრიდან და გააბრტყელეთ 3-4 მმ სისქის ფენად. ამოჭერით წრეები (დაახლოებით 8-10 სმ დიამეტრის). თითოეულ წრეზე დაადეთ 1-2 ჩ.კ. შიგთავსი.

  4. 4

    გადაკეცეთ ცომი შუაზე, ნახევარმთვარის ფორმაზე და კიდეები ჩანგლით დააწებეთ. დაალაგეთ ღვეზელები საცხობ ფურცელზე, რომელზეც პერგამენტის ქაღალდია დაფენილი.

  5. 5

    ზემოდან გადაუსვით გათქვეფილი კვერცხი. გამოაცხვეთ 180°C-ზე გაცხელებულ ღუმელში 20-25 წუთის განმავლობაში, სანამ ოქროსფერს არ მიიღებენ.

  6. 6

    გაცივების შემდეგ შეგიძლიათ შეინახოთ ჰერმეტულ კონტეინერში მაცივარში 2-3 დღე, ან გაყინოთ 2 თვემდე. გაყინული ღვეზელები შეგიძლიათ პირდაპირ ღუმელში გააცხელოთ ან მიკროტალღურ ღუმელში.

რჩევა

შიგთავსში შეგიძლიათ დაუმატოთ წვრილად დაჭრილი სტაფილო ან ტკბილი წიწაკა დამატებითი ვიტამინებისთვის. თუ გსურთ უფრო მდიდარი გემო, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შერეული ფარში (ქათამი და ინდაური).

კვებითი ღირებულება (მიახლოებით, 1 ულუფა)

დაახლ. 250
კალორია
დაახლ. 15გ
ცილა
დაახლ. 12გ
ცხიმი
დაახლ. 25გ
ნახშირწყალი

მსგავსი რეცეპტები

ისპანახისა და ყველის ხრაშუნა ბურთულები
გასაყინი რჩეული

ისპანახისა და ყველის ხრაშუნა ბურთულები

ნოყიერი და გემრიელი ბურთულები ისპანახითა და ქართული ყველით, ხრაშუნა სიმინდის ფანტელებით. შესანიშნავია ლანჩბოქსისთვის.

35 წთ პატარა 15-20 პატარა ბურთულა
ქათმის და მწვანილის პატარა ფენოვანი რულეტები
გასაყინი

ქათმის და მწვანილის პატარა ფენოვანი რულეტები

გემრიელი და ნოყიერი რულეტები ქათმის ხორცითა და მწვანილით, შესანიშნავი ლანჩბოქსისთვის ან სწრაფი ვახშმისთვის.

45 წთ სკოლის ასაკი 12 ცალი