გასაყინი მარტივი 👶 1–3 წელი

ისპანახისა და ყველის ხრაშუნა ბურთულები

ნოყიერი და გემრიელი ბურთულები ისპანახითა და ქართული ყველით, ხრაშუნა სიმინდის ფანტელებით. შესანიშნავია ლანჩბოქსისთვის.

ისპანახისა და ყველის ხრაშუნა ბურთულები
მომზადება
15 წთ
მოხარშვა
20 წთ
სულ დრო
35 წთ
ულუფა
15-20 პატარა ბურთულა
ეს ბურთულები იდეალურია პატარებისთვის, რადგან შეიცავს ვიტამინებით მდიდარ ისპანახს და კალციუმით მდიდარ ყველს. სიმინდის ფანტელები კი განსაკუთრებულ ხრაშუნა ტექსტურას მატებს. შეგიძლიათ წინასწარ მოამზადოთ და გაყინოთ, რომ ყოველთვის გქონდეთ ჯანსაღი სნექი ან დამატება სადილისთვის.

მომზადება

  1. 1

    გარეცხეთ ისპანახი, წვრილად დაჭერით და მოშუშეთ ცოტაოდენ ზეთში, სანამ არ დარბილდება და სითხეს არ დაკარგავს. გააცივეთ და კარგად გაწურეთ.

  2. 2

    სულგუნი გახეხეთ მსხვილ სახეხზე.

  3. 3

    დიდ თასში შეურიეთ ისპანახი, გახეხილი სულგუნი, ფქვილი, კვერცხი, რძე და მარილი. კარგად აურიეთ, სანამ ერთგვაროვან მასას არ მიიღებთ.

  4. 4

    სიმინდის ფანტელები დაფშვენით დაფაზე ან თეფშზე.

  5. 5

    მიღებული მასისგან გააკეთეთ პატარა ბურთულები და ამოავლეთ დაფშვნილ სიმინდის ფანტელებში.

  6. 6

    ბურთულები დაალაგეთ საცხობ ქაღალდდაფენილ ლანგარზე.

  7. 7

    აცხვეთ 180°C-ზე გაცხელებულ ღუმელში 15-20 წუთის განმავლობაში, სანამ არ გაოქროსფერდება და არ გახდება ხრაშუნა. მიირთვით თბილი ან ცივი.

  8. 8

    გასაყინად: გამომცხვარი და გაციებული ბურთულები მოათავსეთ ჰერმეტულ კონტეინერში და შეინახეთ საყინულეში 3 თვემდე. გამოყენებამდე გააცხელეთ ღუმელში ან ტაფაზე.

რჩევა

შეგიძლიათ დაამატოთ წვრილად გახეხილი სტაფილო ან ბროკოლი დამატებითი ვიტამინებისთვის.

კვებითი ღირებულება (მიახლოებით, 1 ულუფა)

დაახლ. 120 კკალ
კალორია
დაახლ. 7გ
ცილა
დაახლ. 7გ
ცხიმი
დაახლ. 8გ
ნახშირწყალი

მსგავსი რეცეპტები

სტაფილოსა და მაწვნის მინი-კექსები ქიშმიშით
გასაყინი რჩეული

სტაფილოსა და მაწვნის მინი-კექსები ქიშმიშით

ეს ფუმფულა და ჯანსაღი სტაფილოს მინი-კექსები იდეალურია პატარებისთვის. მაწონი მათ განსაკუთრებულ სინაზეს ანიჭებს, ქიშმიში კი ბუნებრივ სიტკბოს. მარტივი მოსამზადებელია და შეგიძლიათ წინასწარ მოამზადოთ, რადგან საყინულეში შესანიშნავად ინახება.

35 წთ სკოლამდელი 12 მინი-კექსი