უგლუტენო მარტივი 👶 5+ წელი

ჩიას პუდინგი კენკრით და თხილით

მარტივი, უცეცხლო და სუპერ ჯანსაღი საუზმე ან სნექი, მდიდარი ომეგა-3-ით.

ჩიას პუდინგი კენკრით და თხილით
მომზადება
10 წთ
მოხარშვა
0 წთ
სულ დრო
10 წთ
ულუფა
1 პორცია
ეს ჩიას პუდინგი არის შესანიშნავი გზა, რათა თქვენმა შვილებმა მიიღონ ბოჭკო, ცილა და ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები. ის უგლუტენო, ვეგანური და სრულიად უცეცხლოა. მზადდება წინა ღამით და დილით მზა საუზმე გელით!

მომზადება

  1. 1

    პატარა ქილაში ან ჭიქაში შეურიეთ ჩიას თესლი, მცენარეული რძე, ნეკერჩხლის სიროფი/თაფლი (თუ იყენებთ) და ვანილის ექსტრაქტი.

  2. 2

    კარგად აურიეთ, რომ ჩიას თესლი არ მიეწებოს ძირს. გააჩერეთ 5 წუთი და კიდევ ერთხელ კარგად აურიეთ.

  3. 3

    დააფარეთ თავსახური და შედგით მაცივარში მინიმუმ 2 საათით, ან უმჯობესია მთელი ღამით, სანამ პუდინგი არ გასქელდება.

  4. 4

    მიტანის წინ პუდინგი კარგად აურიეთ. თუ ძალიან სქელია, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტაოდენი რძე.

  5. 5

    მოაყარეთ ახალი ან გაყინული კენკრა და დაჭრილი თხილი. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

მსგავსი რეცეპტები

ბროკოლის და ყველის მინი მაფინები
უგლუტენო

ბროკოლის და ყველის მინი მაფინები

ნოყიერი და ჯანსაღი მინი მაფინები ბროკოლით, ყველით და კვერცხით. იდეალურია საუზმისთვის, სნექისთვის ან ლანჩბოქსში ჩასადებად.

30 წთ პატარა 12 ცალი
უგლუტენო შოკოლადის და ბანანის კექსი
უგლუტენო რჩეული

უგლუტენო შოკოლადის და ბანანის კექსი

ნაზი, ტენიანი და სრულიად უგლუტენო კექსი შოკოლადითა და ბანანით. იდეალური დესერტი ან ჯანსაღი სნექი ბავშვებისთვის.

37 წთ პატარა 12 ცალი კექსი
ისპანახის და მაწვნის ნაზი დიპი მწვანილებით
უგლუტენო

ისპანახის და მაწვნის ნაზი დიპი მწვანილებით

ნაღვზის ნაცვლად მაწვნით დამზადებული ნაზი და ჯანსაღი ისპანახის დიპი, იდეალურია ბოსტნეულის ჩხირებთან, უგლუტენო კრეკერებთან ან უბრალოდ კოვზით საჭმელად.

15 წთ ჩვილი 3-4