უგლუტენო მარტივი 👶 5+ წელი

ღომის ფლავი ქათმითა და შემწვარი ბოსტნეულით

ნოყიერი და ადვილად მოსამზადებელი უგლუტენო ფლავი, რომელიც მდიდარია ცილებითა და ვიტამინებით. იდეალური სადილია მთელი ოჯახისთვის, განსაკუთრებით კი პატარებისთვის.

ღომის ფლავი ქათმითა და შემწვარი ბოსტნეულით
მომზადება
10 წთ
მოხარშვა
25 წთ
სულ დრო
35 წთ
ულუფა
3-4
ეძებთ ჯანსაღ, გემრიელ და უგლუტენო კერძს, რომელიც თქვენს პატარებსაც მოეწონებათ? ეს ღომის ფლავი ქათმითა და ფერადი ბოსტნეულით იდეალური გამოსავალია! მისი მომზადება მარტივია და მრავალფეროვანი ინგრედიენტებით სავსეა.

მომზადება

  1. 1

    ქათმის მომზადება: ქათმის ფილეს კუბებს მოაყარეთ მარილი და პილპილი. დიდ ტაფაზე გააცხელეთ 1 ს.კ. ზეითუნის ზეთი საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ ქათამი და შეწვით, სანამ ოქროსფერს არ მიიღებს და კარგად არ მომზადდება, დაახლოებით 5-7 წუთი. გადმოიღეთ ქათამი ტაფიდან და გადადეთ გვერდზე.

  2. 2

    ბოსტნეულის მომზადება: იმავე ტაფაზე დაამატეთ კიდევ 1 ს.კ. ზეითუნის ზეთი (საჭიროების შემთხვევაში). დაამატეთ დაჭრილი ხახვი და სტაფილო, მოშუშეთ 3-5 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება. შემდეგ დაამატეთ ბულგარული წიწაკა და ნიორი (თუ იყენებთ), მოშუშეთ კიდევ 3-4 წუთი, სანამ ბოსტნეული ოდნავ რბილი არ გახდება, მაგრამ მაინც შეინარჩუნებს ოდნავ ხრაშუნა ტექსტურას.

  3. 3

    ღომის მომზადება: ბოსტნეულს დაამატეთ სიმინდის ბურღული, მარილი და კარგად მოურიეთ. ჩაასხით ბულიონი (ან წყალი) და მიიყვანეთ ადუღებამდე.

  4. 4

    ადუღების შემდეგ, შეამცირეთ ცეცხლი მინიმუმამდე, დააფარეთ ტაფას თავსახური და ხარშეთ 15-20 წუთის განმავლობაში, სანამ სითხე არ შეიწოვება და სიმინდის ბურღული არ დარბილდება. დროდადრო შეამოწმეთ და მოურიეთ, რომ არ მიიკრას.

  5. 5

    შეურიეთ: როდესაც ღომი მომზადდება, შეურიეთ მას შემწვარი ქათამი და ბოსტნეული. კარგად მოურიეთ.

  6. 6

    მიტანა: გადმოდგით ცეცხლიდან, დატოვეთ დაფარული 5 წუთით. მიირთვით თბილი, მოაყარეთ დაჭრილი ოხრახუში სურვილისამებრ.

მსგავსი რეცეპტები

უშაქრო შოკოლადის ზღარბები
უგლუტენო

უშაქრო შოკოლადის ზღარბები

არაჩვეულებრივი და ჯანსაღი შოკოლადის დესერტი, რომელიც არ შეიცავს დამატებით შაქარს და მზადდება ცეცხლის გარეშე.

20 წთ სკოლის ასაკი 8-10 ზღარბი
ხაჭოსა და ვაშლის კოტლეტები
უგლუტენო

ხაჭოსა და ვაშლის კოტლეტები

ნაზი, ტკბილი ხაჭოსა და ვაშლის კოტლეტები, იდეალური საუზმისთვის ან ჯანსაღი სნექისთვის. გლუტენის გარეშე და მარტივი მოსამზადებლად.

25 წთ პატარა 6-8 კოტლეტი