გასაყინი მარტივი 👶 3–5 წელი

გოგრისა და ვაშლის შვრიის ფილები

ტკბილი და ჯანსაღი შვრიის ფილები გოგრითა და ვაშლით, ბუნებრივი სიტკბოთი და ნოყიერებით.

გოგრისა და ვაშლის შვრიის ფილები
მომზადება
10 წთ
მოხარშვა
30 წთ
სულ დრო
40 წთ
ულუფა
12 ცალი
ეს შვრიის ფილები იდეალურია, როგორც საუზმე ან ჯანსაღი სნექი ბავშვებისთვის. გოგრა და ვაშლი მას ვიტამინებით ამდიდრებს, შვრია კი დიდხანს ანაყრებს. მათი გაყინვა ძალიან მარტივია, რაც დაგეხმარებათ დაზოგოთ დრო და ყოველთვის გქონდეთ ხელთ გემრიელი კერძი.

მომზადება

  1. 1

    გააცხელეთ ღუმელი 175°C-ზე. მოამზადეთ საცხობი ფორმა (დაახლოებით 20x20 სმ), დააფინეთ საცხობი ქაღალდი.

  2. 2

    დიდ თასში აურიეთ შვრიის ფანტელები, გოგრის პიურე, ვაშლის პიურე, თაფლი (ან ნეკერჩხლის სიროფი), გამდნარი ქოქოსის ზეთი, დარიჩინი და მარილი. კარგად აურიეთ, სანამ ყველა ინგრედიენტი არ გაერთიანდება.

  3. 3

    მიღებული მასა თანაბრად გაანაწილეთ მომზადებულ საცხობ ფორმაში, კარგად დატკეპნეთ კოვზით ან სპატულით.

  4. 4

    აცხვეთ 25-30 წუთის განმავლობაში, სანამ ფილები არ გამაგრდება და კიდეები ოდნავ არ გაოქროსფერდება.

  5. 5

    გამოიღეთ ღუმელიდან და მთლიანად გააცივეთ ფორმაში, სანამ არ დაჭრით (გაციებისას უფრო ადვილად იჭრება).

  6. 6

    გაციებული ფილები დაჭერით სასურველი ზომის ნაჭრებად.

  7. 7

    გასაყინად: ინდივიდუალურად შეფუთეთ თითოეული ფილა საკვები ცელოფნით და მოათავსეთ ჰერმეტულ კონტეინერში საყინულეში 3 თვემდე. გამოყენებამდე გალღობა ოთახის ტემპერატურაზე ან მიკროტალღურ ღუმელში.

რჩევა

შეგიძლიათ დაამატოთ 0.5 ჩ.კ. გახეხილი კოჭა (ჯანჯაფილი) დამატებითი არომატისთვის.

კვებითი ღირებულება (მიახლოებით, 1 ულუფა)

დაახლ. 150 კკალ
კალორია
დაახლ. 3გ
ცილა
დაახლ. 5გ
ცხიმი
დაახლ. 25გ
ნახშირწყალი

მსგავსი რეცეპტები

ქათმის და სტაფილოს მინი-მაფინები ყველით
გასაყინი რჩეული

ქათმის და სტაფილოს მინი-მაფინები ყველით

გემრიელი და ნოყიერი მინი-მაფინები ქათმის ხორცით, სტაფილოთი და ყველით, იდეალურია ლანჩბოქსისთვის ან სწრაფი საუზმისთვის. ადვილად იყინება!

35 წთ სკოლის ასაკი დაახლოებით 12-15 მინი-მაფინი
ბანანის, ქოქოსის და სელის თესლის პატარა ბლინები
გასაყინი

ბანანის, ქოქოსის და სელის თესლის პატარა ბლინები

ჯანსაღი და უგემრიელესი მინი-ბლინები, სავსე ბოჭკოთი და ვიტამინებით. იდეალურია ჩვილებისა და პატარებისთვის საუზმედ ან სნექად.

25 წთ ჩვილი დაახლოებით 15-20 პატარა ბლინი
ქათმისა და ბროკოლის ფაფუკი მინი-ღვეზელები
გასაყინი რჩეული

ქათმისა და ბროკოლის ფაფუკი მინი-ღვეზელები

ნოყიერი და გემრიელი მინი-ღვეზელები ქათმითა და ბროკოლით. იდეალურია ლანჩბოქსისთვის ან სწრაფი ვახშმისთვის.

45 წთ სკოლამდელი 12 მინი-ღვეზელი