ლანჩბოქსი მარტივი 👶 5+ წელი

ინდაურის და ავოკადოს გორგოლაჭები

ფენა-ფენად დახვეული ლავაში, რომელიც ჭრისას ულამაზეს სპირალებად იშლება — თვალიც ჭამს, პირიც.

ინდაურის და ავოკადოს გორგოლაჭები
მომზადება
15 წთ
მოხარშვა
0 წთ
სულ დრო
15 წთ
ულუფა
4 ულუფა
გორგოლაჭები (roll-up-ები) იდეალურია მათთვის, ვისაც ჩვეულებრივი სენდვიჩი მოსაწყენად ეჩვენება — იგივე ინგრედიენტები, სულ სხვა ფორმა. ავოკადოს კრემისებრი ტექსტურა ლავაშს არ აშრობს დღის ბოლომდეც კი. მშობლის რჩევა: გორგოლაჭები წინა საღამოს დახვიეთ და მთლიანად შეფუთეთ საკვები აფსკით — დილით მხოლოდ ჭრა დაგრჩებათ.

მომზადება

  1. 1

    ავოკადო გახეხეთ ჩანგლით, დაუმატეთ ლიმონის წვენი და ცოტა მარილი — ერთგვაროვან პიურედ აქციეთ.

  2. 2

    თითოეულ ლავაშს წაუსვით ჯერ ნაზი ყველი, შემდეგ ავოკადოს პიურე.

  3. 3

    თანაბრად დაალაგეთ ინდაურის ხორცი და სალათის ფოთოლი.

  4. 4

    ლავაში მჭიდროდ დახვიეთ რულეტად, ბოლო კიდე ქვემოთ დარჩეს.

  5. 5

    საკვები აფსკით შეფუთეთ და 10 წუთი მაცივარში დააყოვნეთ, რომ ფორმა შეინარჩუნოს.

  6. 6

    აფსკი მოხსენით და თითო რულეტი 4-5 ბორბალაკად დაჭერით.

რჩევა

ავოკადოს გაშავებას ლიმონის წვენი აჩერებს, ამიტომ ნუ დაივიწყებთ. ინდაურის მაგივრად ქათმის ხორცი ან ტუნაც კარგად მუშაობს.

კვებითი ღირებულება (მიახლოებით, 1 ულუფა)

~210 კკალ
კალორია
12 გ
ცილა
9 გ
ცხიმი
20 გ
ნახშირწყალი

მსგავსი რეცეპტები

ლავაშის რულეტები ნაღების ყველითა და მწვანილებით
ლანჩბოქსი

ლავაშის რულეტები ნაღების ყველითა და მწვანილებით

სწრაფი და გემრიელი რულეტები ლავაშით, ნაღების ყველითა და არომატული მწვანილებით. იდეალურია ლანჩბოქსისთვის, უცეცხლო მომზადების მეთოდით.

10 წთ სკოლის ასაკი 6-8 პორცია