კარი მარტივი 👶 5+ წელი

ჯადოსნური ქათმის და ბოსტნეულის კარი

გემრიელი და ჯანსაღი ქათმის კარი უამრავი ბოსტნეულით, რომელიც ბავშვებსაც მოეწონებათ.

ჯადოსნური ქათმის და ბოსტნეულის კარი
მომზადება
15 წთ
მოხარშვა
15 წთ
სულ დრო
30 წთ
ულუფა
2-3 პორცია
ეს ჯადოსნური კარი შესანიშნავი საშუალებაა, რომ ბავშვებს ბოსტნეული შეაყვაროთ! ის სავსეა ფერადი და სასარგებლო ინგრედიენტებით, ნაზი ქათმის ხორცით და კრემისებრი სოუსით.

მომზადება

  1. 1

    დიდ ტაფაზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი საშუალო ცეცხლზე. დაუმატეთ დაჭრილი ხახვი და მოშუშეთ 3-4 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება.

  2. 2

    დაუმატეთ დაჭყლეტილი ნიორი და გახეხილი ჯანჯაფილი. მოშუშეთ კიდევ 1 წუთი, სანამ არ გაუვა სურნელი.

  3. 3

    დაუმატეთ ქათმის კუბები და შეწვით ყველა მხრიდან, სანამ არ გათეთრდება.

  4. 4

    დაუმატეთ კარის ფხვნილი და ტომატ-პასტა. კარგად აურიეთ და მოშუშეთ 2 წუთი.

  5. 5

    დაუმატეთ სტაფილო, ტკბილი წიწაკა და ყვავილოვანი კომბოსტო. ჩაასხით ქოქოსის რძე და ბოსტნეულის ბულიონი. მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ დაუწიეთ ცეცხლს და ხარშეთ 10-12 წუთის განმავლობაში, სანამ ბოსტნეული არ დარბილდება და ქათამი არ მოიხარშება.

  6. 6

    ბოლო 2 წუთით ადრე დაუმატეთ მწვანე ბარდა. შეაზავეთ მარილითა და პილპილით გემოვნებით.

  7. 7

    სუფრაზე მიტანის წინ მოაყარეთ დაჭრილი ქინძი. მიირთვით მოხარშულ ბრინჯთან ერთად.

რჩევა

შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ბოსტნეული, რაც მაცივარში გაქვთ. კერძი გემრიელია მეორე დღესაც.

კვებითი ღირებულება (მიახლოებით, 1 ულუფა)

350-400 კკალ
კალორია
25-30 გ
ცილა
20-25 გ
ცხიმი
30-35 გ
ნახშირწყალი

მსგავსი რეცეპტები

მზიანი წიწაკისა და გოგრის კარი
კარი რჩეული

მზიანი წიწაკისა და გოგრის კარი

ნათელი, არომატული და სავსე სასარგებლო ინგრედიენტებით! ეს კარი შესანიშნავია ბავშვებისთვის, რადგან ტკბილი გოგრა არბილებს სანელებლების გემოს.

30 წთ სკოლის ასაკი 4
ფერადი ყვავილოვანი კომბოსტოს კარის კოტლეტები
კარი

ფერადი ყვავილოვანი კომბოსტოს კარის კოტლეტები

გემრიელი და ჯანსაღი ყვავილოვანი კომბოსტოს კოტლეტები კარის მსუბუქი არომატით. იდეალურია ლანჩბოქსისთვის ან სკოლის შემდეგ სნექისთვის.

30 წთ სკოლის ასაკი 6-8 კოტლეტი