ლანჩბოქსი მარტივი 👶 3–5 წელი

ქართული ჩირის და შვრიის ტკბილი ფილა

ჯანსაღი და ენერგიული საუზმე ან ლანჩბოქსის დესერტი ქართული ჩირითა და შვრიით, გამოცხობის გარეშე.

ქართული ჩირის და შვრიის ტკბილი ფილა
მომზადება
15 წთ
მოხარშვა
0 წთ
სულ დრო
15 წთ
ულუფა
8-10 ფილა
ეს ტკბილი ფილა შესანიშნავი საშუალებაა ბავშვებისთვის, რომ გემრიელი და ნოყიერი სნექი მიირთვან. არ საჭიროებს გამოცხობას, რაც მის მომზადებას განსაკუთრებით მარტივს და სწრაფს ხდის. მდიდარია ბოჭკოვანი ნივთიერებებით და ბუნებრივი სიტკბოთი.

მომზადება

  1. 1

    დიდ თასში აურიეთ შვრიის ფანტელი, თაფლი (ან ფინიკის სიროფი) და არაქისის კარაქი. კარგად მოურიეთ, სანამ ყველა ინგრედიენტი არ შეერევა ერთმანეთს.

  2. 2

    ცალკე დაჭერით ქართული ჩირის მიქსი და ნიგოზი (თუ იყენებთ) პატარა ნაჭრებად.

  3. 3

    დაჭრილი ჩირი და ნიგოზი დაუმატეთ შვრიის მასას. თუ იყენებთ, დაამატეთ ქოქოსის ფანტელიც. კვლავ კარგად აურიეთ, რომ ჩირი და ნიგოზი თანაბრად გადანაწილდეს მასაში.

  4. 4

    საცხობ ფორმაში (დაახლოებით 20x20 სმ) ჩააფინეთ პერგამენტის ქაღალდი, ისე რომ გვერდებზე გადმოდიოდეს. ეს გაგიადვილებთ მზა ფილის ამოღებას.

  5. 5

    მიღებული მასა გადაიტანეთ მომზადებულ ფორმაში და კარგად დატკეპნეთ კოვზით ან ხელით, რომ თანაბარი და მყარი ფენა მიიღოთ.

  6. 6

    ფორმას გადააფარეთ საკვები ცელოფანი და შედგით მაცივარში მინიმუმ 2 საათით, ან სანამ არ გამაგრდება.

  7. 7

    გამაგრებული ფილა ამოიღეთ ფორმიდან პერგამენტის ქაღალდის დახმარებით და დაჭერით სასურველი ზომის კუბიკებად ან ფილებად. შეინახეთ მაცივარში ჰერმეტულ კონტეინერში.

რჩევა

თუ გსურთ უფრო მდიდარი გემო, შეგიძლიათ დაამატოთ ერთი მწიკვი დარიჩინი ან ვანილი. ასევე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა სახის ჩირი თქვენი გემოვნებით. თხილის ალერგიის შემთხვევაში არაქისის კარაქი ჩაანაცვლეთ მზესუმზირის კარაქით (sunflower seed butter) ან ტაჰინით, ხოლო ნიგოზი საერთოდ გამოტოვოთ.

კვებითი ღირებულება (მიახლოებით, 1 ულუფა)

180 კკალ
კალორია
4 გ
ცილა
7 გ
ცხიმი
28 გ
ნახშირწყალი

მსგავსი რეცეპტები

სულგუნის და ისპანახის მინი-ღვეზელები
ლანჩბოქსი

სულგუნის და ისპანახის მინი-ღვეზელები

პატარა, გემრიელი და ნოყიერი ღვეზელები სულგუნითა და ისპანახით – იდეალურია სკოლის ლანჩბოქსისთვის ან შუადღის წახემსებისთვის.

35 წთ სკოლის ასაკი 10-12 ცალი