ურძეოს გარეშე საშუალო 👶 5+ წელი

ქათმის და ბოსტნეულის მზიანი ფლავი

ფერადი, გემრიელი და სრული კვება მთელი ოჯახისთვის! ეს ფლავი სავსეა ქათმის ხორცითა და სხვადასხვა ბოსტნეულით, რაც მას ჯანსაღ და მიმზიდველ კერძად აქცევს ბავშვებისთვის.

ქათმის და ბოსტნეულის მზიანი ფლავი
მომზადება
15 წთ
მოხარშვა
30 წთ
სულ დრო
45 წთ
ულუფა
4
ეს არის შესანიშნავი კერძი, რომლის მომზადებაც მარტივია ერთ ტაფაზე. ბოსტნეულის მრავალფეროვნება ვიტამინებით გაამდიდრებს ბავშვის რაციონს, ხოლო ქათმის ხორცი ცილებით. შეგიძლიათ მოამზადოთ სადილისთვის ან ვახშმისთვის.

მომზადება

  1. 1

    დიდ, ღრმა ტაფაზე ან ქვაბში გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი საშუალო ცეცხლზე. მოათავსეთ ქათმის კუბიკები და შეწვით ყველა მხრიდან, სანამ არ დაიბრაწება. გადმოიღეთ ქათამი ტაფიდან და გადადეთ გვერდზე.

  2. 2

    იმავე ტაფაზე დაამატეთ ხახვი, სტაფილო და ბულგარული წიწაკები. მოშუშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში, სანამ ბოსტნეული არ დარბილდება.

  3. 3

    დაამატეთ ბრინჯი და მოშუშეთ 1-2 წუთის განმავლობაში, თან ურიეთ, რომ ბრინჯი ზეთით დაიფაროს.

  4. 4

    ჩაასხით ქათმის ბულიონი, დაამატეთ ტომატის პასტა, მარილი და ხმელი ქინძი. კარგად მოურიეთ. დააბრუნეთ ქათამი ტაფაზე.

  5. 5

    როგორც კი ბულიონი ადუღდება, შეამცირეთ ცეცხლი მინიმუმამდე, დააფარეთ თავსახური და ხარშეთ 15-20 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ბრინჯი არ შეიწოვს სითხეს და არ დარბილდება.

  6. 6

    მოხარშვამდე 5 წუთით ადრე დაამატეთ მწვანე ბარდა. მოურიეთ და კვლავ დააფარეთ. გამორთეთ ცეცხლი და გააჩერეთ ფლავი დაფარული 5 წუთით, რომ ბრინჯი ბოლომდე გაფუვდეს.

  7. 7

    მიირთვით თბილად.

რჩევა

შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა ბოსტნეულიც, მაგალითად, ყაბაყი ან სიმინდი. თუ გსურთ უფრო მეტი გემო, დაამატეთ ცოტაოდენი ნიორი ბოსტნეულის მოშუშვისას.

მსგავსი რეცეპტები

მზის სხივები ჩხირზე
ურძეოს გარეშე

მზის სხივები ჩხირზე

გამაგრილებელი, ჯანსაღი და უგემრიელესი ხილის ყინულები ზაფხულის ცხელი დღეებისთვის.

15 წთ ჩვილი 6
ჯუჯების საიდუმლო კოტლეტები
ურძეოს გარეშე

ჯუჯების საიდუმლო კოტლეტები

ქათმის კოტლეტები, რომლებშიც გემრიელად არის დამალული ჯანსაღი ბოსტნეული - არავინ მიხვდება!

35 წთ სკოლამდელი 4-5