უგლუტენო საშუალო 👶 5+ წელი

ქათმის და ბრინჯის ფერადი ფლავი ტკბილი წიწაკით

გემრიელი და ფერადი სადილი, რომელიც სავსეა ბოსტნეულით და ბავშვებს ძალიან უყვართ.

ქათმის და ბრინჯის ფერადი ფლავი ტკბილი წიწაკით
მომზადება
15 წთ
მოხარშვა
30 წთ
სულ დრო
45 წთ
ულუფა
4
ეს რეცეპტი მარტივი ვარიანტია ქართული სუფრისთვის და ადაპტირებულია პატარებისთვის. უგლუტენო ბრინჯი და უამრავი ბოსტნეული მას ჯანსაღს ხდის. ერთ ტაფაზე მოსამზადებელი კერძი იდეალურია დაკავებული მშობლებისთვის.

მომზადება

  1. 1

    ქათმის ფილე დაჭერით პატარა კუბიკებად. ხახვი, სტაფილო და წიწაკა დაჭერით წვრილად.

  2. 2

    დიდ ტაფაში გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ ხახვი და სტაფილო, მოშუშეთ 3-4 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება.

  3. 3

    დაუმატეთ ქათმის ფილე და მოშუშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში, სანამ ფერი არ შეეცვლება.

  4. 4

    შემდეგ დაამატეთ დაჭრილი ტკბილი წიწაკა, ტომატის პასტა და ბრინჯი. კარგად აურიეთ და მოშუშეთ კიდევ 2 წუთი.

  5. 5

    ჩაასხით ქათმის ბულიონი (ან წყალი) და დაამატეთ მარილი. მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე, დააფარეთ თავსახური და ხარშეთ 15-20 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ბრინჯი სითხეს არ შეიწოვს და არ მოიხარშება.

  6. 6

    გამორთეთ ცეცხლი, გააჩერეთ ფლავი თავდახურული 5 წუთის განმავლობაში. შემდეგ მოურიეთ ჩანგლით, მოაყარეთ დაჭრილი ოხრახუში და მიირთვით.

რჩევა

ბრინჯის მოხარშვის შემდეგ, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა კარაქი ან ზეითუნის ზეთი და დატოვოთ თავდახურული, რომ უფრო ფაფუკი გახდეს.

მსგავსი რეცეპტები

მწვანე ლობიოს და მწვანილის დიპი (უგლუტენო)
უგლუტენო

მწვანე ლობიოს და მწვანილის დიპი (უგლუტენო)

ნაღებისებრი, ჯანსაღი და უგლუტენო დიპი მწვანე ლობიოსა და არომატული ქართული მწვანილებისგან. შესანიშნავია ბოსტნეულის ჩხირებთან ან უგლუტენო კრეკერებთან ერთად.

15 წთ ჩვილი 4 პორცია
უგლუტენო თაფლის და ნიგვზის მინი-კექსები
უგლუტენო

უგლუტენო თაფლის და ნიგვზის მინი-კექსები

ნაზი და არომატული მინი-კექსები, დამზადებული უგლუტენო ფქვილით, თაფლითა და ნიგვზით. შესანიშნავი ჯანსაღი დესერტი ან სნექი ბავშვებისთვის.

30 წთ სკოლის ასაკი 18-20 მინი-კექსი