გასაყინი საშუალო 👶 5+ წელი

ქათმის, სულგუნისა და ისპანახის მინი-კონვერტები ფენოვან ცომში

გემრიელი და ნოყიერი მინი-კონვერტები, რომლებიც იდეალურია ლანჩბოქსისთვის ან სწრაფი ვახშმისთვის. მარტივად მზადდება და შესანიშნავად იყინება!

ქათმის, სულგუნისა და ისპანახის მინი-კონვერტები ფენოვან ცომში
მომზადება
20 წთ
მოხარშვა
20 წთ
სულ დრო
40 წთ
ულუფა
6-8 კონვერტი
მოამზადეთ ეს უგემრიელესი, ხორცითა და ყველით სავსე კონვერტები, რომლებიც თქვენს პატარებს ძალიან მოეწონებათ. ქათამი, სულგუნი და ისპანახი იდეალურ კომბინაციას ქმნის ფენოვან ცომში. ეს რეცეპტი დაგეხმარებათ დროის დაზოგვაში, რადგან წინასწარ მომზადებული კონვერტები შეგიძლიათ საყინულეში შეინახოთ და საჭიროებისამებრ გამოიყენოთ.

მომზადება

  1. 1

    გააცხელეთ ტაფა საშუალო ცეცხლზე, დაამატეთ ცოტაოდენი ზეთი და კარაქი. მოშუშეთ წვრილად დაჭრილი ხახვი, სანამ არ დარბილდება და გამჭვირვალე გახდება (დაახლოებით 3-5 წუთი). სურვილისამებრ, დაამატეთ ნიორი და მოშუშეთ კიდევ 1 წუთი.

  2. 2

    დაამატეთ ისპანახი (თუ გაყინულია, წინასწარ გაალღვეთ და კარგად გაწურეთ სითხისგან) და მოშუშეთ 2-3 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება და მოცულობაში არ შემცირდება.

  3. 3

    დიდ თასში აურიეთ მოშუშული ისპანახი და ხახვი, დაჭრილი ქათმის ფილე, გახეხილი სულგუნი. მოაყარეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით. კარგად აურიეთ.

  4. 4

    გააცხელეთ ღუმელი 190°C-ზე. საცხობ ლანგარზე დააფინეთ საცხობი ქაღალდი.

  5. 5

    გალღობილი ფენოვანი ცომი გაშალეთ და დაჭერით კვადრატებად (დაახლოებით 8x8 სმ).

  6. 6

    თითოეული კვადრატის ცენტრში მოათავსეთ 1-2 სუფრის კოვზი შიგთავსი.

  7. 7

    ცომის კუთხეები შეაერთეთ და მჭიდროდ დააწებეთ, რომ კონვერტი გამოვიდეს. შეგიძლიათ ჩანგლით დააპრესოთ კიდეები.

  8. 8

    მზა კონვერტები გადაიტანეთ საცხობ ლანგარზე. ზემოდან გადაუსვით ათქვეფილი კვერცხი, რომ გამოცხობისას ოქროსფერი და მადისაღმძვრელი გახდება.

  9. 9

    აცხვეთ წინასწარ გახურებულ ღუმელში 18-20 წუთის განმავლობაში, სანამ ცომი ოქროსფერი არ გახდება და შიგთავსი არ გაცხელდება.

  10. 10

    მიირთვით თბილი ან ოთახის ტემპერატურის. გასაყინად, სრულად გააციეთ და შემდეგ გადაიტანეთ ჰერმეტულ კონტეინერში ან საყინულე პარკში.

რჩევა

შიგთავსში შეგიძლიათ დაამატოთ წვრილად დაჭრილი სტაფილო ან ბულგარული წიწაკა დამატებითი ვიტამინებისთვის. გაყინული კონვერტები შეგიძლიათ პირდაპირ ღუმელში გააცხელოთ (დაახლოებით 15-20 წუთი 170°C-ზე) ან მიკროტალღურ ღუმელში (რამდენიმე წუთი).

კვებითი ღირებულება (მიახლოებით, 1 ულუფა)

დაახ. 250 კკალ
კალორია
დაახ. 12გ
ცილა
დაახ. 15გ
ცხიმი
დაახ. 18გ
ნახშირწყალი

მსგავსი რეცეპტები

გარგარის ჩირის, ნიგვზისა და შვრიის ენერგეტიკული ფილები
გასაყინი

გარგარის ჩირის, ნიგვზისა და შვრიის ენერგეტიკული ფილები

ჯანსაღი, უშაქრო ენერგეტიკული ფილები გარგარის ჩირით, ნიგვზითა და შვრიით. იდეალურია სწრაფი წახემსებისთვის და ადვილად იყინება.

15 წთ პატარა 10-12 ფილა
ქათმისა და ბროკოლის ფაფუკი მინი-ღვეზელები
გასაყინი რჩეული

ქათმისა და ბროკოლის ფაფუკი მინი-ღვეზელები

ნოყიერი და გემრიელი მინი-ღვეზელები ქათმითა და ბროკოლით. იდეალურია ლანჩბოქსისთვის ან სწრაფი ვახშმისთვის.

45 წთ სკოლამდელი 12 მინი-ღვეზელი