საუზმე მარტივი 👶 ყველა ასაკი

კენკრისა და იოგურტის ღრუბლის პუდინგი

გემრიელი და გამაგრილებელი პუდინგი ჩიას მარცვლებით, კენკრითა და იოგურტით. იდეალურია ცხელ დღეებში საუზმედ ან სნექად.

კენკრისა და იოგურტის ღრუბლის პუდინგი
მომზადება
10 წთ
მოხარშვა
წთ
სულ დრო
10 წთ
ულუფა
2 პორცია
მოამზადეთ წინა ღამით და დილით მზა საუზმე დაგხვდებათ! ეს პუდინგი სავსეა ანტიოქსიდანტებითა და პროტეინებით, რაც თქვენს პატარას მთელი დღის ენერგიით მოამარაგებს.

მომზადება

  1. 1

    დიდ ქილაში ან ჭიქაში შეურიეთ ჩიას მარცვლები, რძე და თაფლი. კარგად აურიეთ, რომ მარცვლები არ მიეკრას ფსკერზე.

  2. 2

    დააფარეთ და შედგით მაცივარში მინიმუმ 4 საათით, ან სასურველია მთელი ღამით, სანამ მასა არ შესქელდება.

  3. 3

    გამოყენებამდე კარგად მოურიეთ. თუ ძალიან სქელია, დაუმატეთ ცოტა რძე.

  4. 4

    სერვირებისას, პუდინგს დაამატეთ ბერძნული იოგურტი და ზემოდან მოაყარეთ ახალი კენკრა.

  5. 5

    სურვილისამებრ, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა გრანოლა ან დაჭრილი თხილი (თუ ბავშვი ალერგიული არ არის).

მსგავსი რეცეპტები

ფერადი შვრიის ფაფა ხილით
საუზმე

ფერადი შვრიის ფაფა ხილით

ჯანსაღი და გემრიელი შვრიის ფაფა, სავსე ვიტამინებითა და ფერადი ხილით, იდეალურია პატარების დღის ენერგიული დასაწყისისთვის.

15 წთ პატარა 1-2 პორცია
ატმის და ვანილის ტკბილი ფუნთუშები
საუზმე

ატმის და ვანილის ტკბილი ფუნთუშები

ჰაეროვანი, არა საფუვრიანი ფუნთუშები ატმის ნაჭრებით და ვანილის არომატით, იდეალური ტკბილი საუზმისთვის.

35 წთ სკოლის ასაკი 8-10 ფუნთუშა