საუზმე მარტივი 👶 5+ წელი

მზისსახიანი ავოკადოს ტოსტი

ხრაშუნა ტოსტი ავოკადოს კრემით და კვერცხის მზისსახიანი გულით.

მზისსახიანი ავოკადოს ტოსტი
მომზადება
10 წთ
მოხარშვა
5 წთ
სულ დრო
15 წთ
ულუფა
4 ულუფა
ეს ტოსტი საუზმეს რამდენიმე წუთში გადააქცევს პატარა კულინარიულ სახალისო წარმოდგენად — ავოკადოს მწვანე ბაზაზე კვერცხის ყვითელი გული მზესავით ბრწყინავს. ბავშვები დიდი სიამოვნებით ეხმარებიან ავოკადოს გატკეჩვასა და ბოსტნეულით მორთვაში. მშობლის რჩევა: ტოსტერს ან ცხელ ტაფას ბავშვს ნუ მისცემთ — პური მშობელმა შეწვას, ბოლო შემკობა კი პატარას მიანდეთ.

მომზადება

  1. 1

    პური ტოსტერში ან ტაფაზე ორივე მხრიდან ხრაშუნადმდე შეწვით.

  2. 2

    ავოკადოს რბილობი ჩანგლით გატკეჩეთ, ლიმონის წვენი და მარილი დაამატეთ და კარგად აურიეთ.

  3. 3

    ტაფაზე ოდნავ ცხიმი გააცხელეთ და კვერცხები ერთმანეთისგან მოშორებით ჩაასხით — დაბალ ცეცხლზე მოამზადეთ, სანამ ცილა გამყარდება და გული რბილი დარჩება.

  4. 4

    ტოსტს ავოკადოს კრემი წაუსვით.

  5. 5

    თავზე თითო კვერცხი დადეთ ისე, რომ ყვითელი გული ცენტრში მოექცეს.

  6. 6

    ჩერი პომიდვრის ნახევრებით და მწვანილით გვერდიდან შემკეთ და მაშინვე მიართვით.

რჩევა

ცხარე გემოს მოყვარულთათვის ზემოდან წიწაკის ცოტა ფანტელი მიაყარეთ. კვერცხის ალერგიის შემთხვევაში გულის ნაცვლად გახეხილი ყველი ან ჰუმუსის წვეთები გამოიყენეთ.

კვებითი ღირებულება (მიახლოებით, 1 ულუფა)

~230 კკალ
კალორია
10 გ
ცილა
14 გ
ცხიმი
18 გ
ნახშირწყალი

მსგავსი რეცეპტები

ფერადი შვრიის ფაფა ხილით
საუზმე

ფერადი შვრიის ფაფა ხილით

ჯანსაღი და გემრიელი შვრიის ფაფა, სავსე ვიტამინებითა და ფერადი ხილით, იდეალურია პატარების დღის ენერგიული დასაწყისისთვის.

15 წთ პატარა 1-2 პორცია
ჯადოსნური მაფინები ბანანითა და მოცვით
საუზმე რჩეული

ჯადოსნური მაფინები ბანანითა და მოცვით

ეს არის იდეალური საუზმე ან ჯანსაღი წასახემსებელი ბავშვებისთვის. მარტივი მოსამზადებელი, გემრიელი და სავსე სასარგებლო ინგრედიენტებით.

32 წთ სკოლამდელი 12 მაფინი