მთავარი კერძები მარტივი 👶 3–5 წელი

ორაგულის და ისპანახის კრემოვანი მაკარონი

სწრაფი, ჯანსაღი და უგემრიელესი კერძი ორაგულით, ისპანახითა და ნაღების სოუსით, რომელიც ყველაზე პრეტენზიულ პატარასაც მოეწონება!

ორაგულის და ისპანახის კრემოვანი მაკარონი
მომზადება
10 წთ
მოხარშვა
20 წთ
სულ დრო
30 წთ
ულუფა
3
ეს კერძი შესანიშნავი საშუალებაა ბავშვებისთვის თევზის შესაყვარებლად. ორაგული მდიდარია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით, ისპანახი კი რკინით. ნაღების სოუსი კი ყველაფერს ნაზსა და მიმზიდველს ხდის. მზადდება სწრაფად და მარტივად!

მომზადება

  1. 1

    მოხარშეთ მაკარონი დიდი რაოდენობით მარილიან წყალში შეფუთვაზე მითითებული ინსტრუქციის მიხედვით, სანამ არ მომზადდება. გადაწურეთ, შეინახეთ 1 ჭიქა მაკარონის ნახარში.

  2. 2

    სანამ მაკარონი იხარშება, საშუალო ზომის ტაფაზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი საშუალო ცეცხლზე. მოათავსეთ ორაგულის ფილე, მოაყარეთ მარილი და პილპილი. შეწვით თითოეულ მხარეს 3-4 წუთის განმავლობაში, სანამ არ მომზადდება. გადმოიღეთ ტაფიდან და ჩანგლით დაშალეთ პატარა ნაჭრებად.

  3. 3

    იმავე ტაფაზე დაამატეთ დაჭრილი ნიორი და მოშუშეთ 30 წამი, სანამ არომატს არ გამოუშვებს. დაამატეთ ისპანახი და მოშუშეთ, სანამ არ ჩავა (2-3 წუთი). თუ გაყინულს იყენებთ, ჯერ გაალღვეთ და გაწურეთ.

  4. 4

    ჩაასხით ნაღები და ლიმონის წვენი. მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ დაუწიეთ ცეცხლს და ხარშეთ 2-3 წუთი, სანამ სოუსი ოდნავ არ გასქელდება. საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ ცოტაოდენი მაკარონის ნახარში, თუ სოუსი ძალიან სქელი მოგეჩვენებათ.

  5. 5

    დაამატეთ მოხარშული მაკარონი და დაშლილი ორაგული სოუსში. კარგად ამოურიეთ, რომ მაკარონი და ორაგული მთლიანად დაიფაროს სოუსით. გასინჯეთ და დაამატეთ მარილი ან პილპილი გემოვნებით.

  6. 6

    სუფრაზე მიტანის წინ სურვილისამებრ მოაყარეთ გახეხილი პარმეზანი.

რჩევა

ორაგულის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქათმის ფილე ან კრევეტები. სოუსი კიდევ უფრო კრემოვანი რომ იყოს, შეგიძლიათ დაამატოთ 1 ს.კ. ნაღების ყველი.

მსგავსი რეცეპტები

ბროკოლისა და სულგუნის კრემოვანი ფლავი
მთავარი კერძები

ბროკოლისა და სულგუნის კრემოვანი ფლავი

ჯანსაღი და ნოყიერი ვახშამი პატარებისთვის - ბროკოლისა და სულგუნის კრემოვანი ფლავი, რომელიც მთელ ოჯახს მოეწონება.

40 წთ სკოლამდელი 3-4 პორცია
ქათმის ბარკლები მანდარინის მინანქრით და ქინოათი
მთავარი კერძები რჩეული

ქათმის ბარკლები მანდარინის მინანქრით და ქინოათი

წარმოგიდგენთ მარტივ და გემრიელ კერძს – წვნიან ქათმის ბარკლებს მანდარინის არომატული მინანქრით, რომელიც იდეალურად ერწყმის ჯანსაღ ქინოას. ბავშვებსაც მოეწონებათ!

45 წთ სკოლის ასაკი 4 პორცია
კრემოვანი ორაგულის ფილე ფერადი პასტით და ბროკოლით
მთავარი კერძები

კრემოვანი ორაგულის ფილე ფერადი პასტით და ბროკოლით

ნაზი ორაგულის ფილე კრემოვან სოუსში, შერეული ფერად მაკარონთან და სასარგებლო ბროკოლთან. სწრაფი და ჯანსაღი ვახშამი მთელი ოჯახისთვის!

30 წთ პატარა 3 პორცია