მთავარი კერძები საშუალო 👶 3–5 წელი

ორაგულის და ისპანახის "ზღვის ზღაპარი" კრემოვან სოუსში

ნაზი ორაგული, მწვანე ისპანახი და ნაღების სოუსი – ეს კერძი თქვენს პატარებს ზღვის სიახლესა და სასარგებლო ვიტამინებს მოუტანს.

ორაგულის და ისპანახის "ზღვის ზღაპარი" კრემოვან სოუსში
მომზადება
15 წთ
მოხარშვა
25 წთ
სულ დრო
40 წთ
ულუფა
3
ორაგული ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების წყაროა, რაც ბავშვების განვითარებისთვის უმნიშვნელოვანესია. ამ რეცეპტში ისპანახთან ერთად, კრემოვან სოუსში მოვამზადებთ, რაც მას განსაკუთრებულ გემოს შესძენს.

მომზადება

  1. 1

    ბრინჯი გარეცხეთ და მოხარშეთ მარილიან წყალში მზადყოფნამდე. გადაწურეთ და გადადგით.

  2. 2

    ორაგულის ფილე დაჭერით საშუალო ზომის ნაჭრებად. მოაყარეთ ცოტაოდენი მარილი და პილპილი.

  3. 3

    ტაფაზე გააცხელეთ კარაქი. მოშუშეთ წვრილად დაჭრილი ხახვი 2-3 წუთის განმავლობაში, სანამ დარბილდება.

  4. 4

    ხახვს დაუმატეთ ისპანახი. შუშეთ 2-3 წუთი, სანამ ისპანახი არ ჩაიკეცება.

  5. 5

    ტაფაში ჩაასხით ნაღები, დაუმატეთ მარილი და პილპილი. მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ დაუწიეთ ცეცხლს.

  6. 6

    ნაღების სოუსში ფრთხილად მოათავსეთ ორაგულის ნაჭრები და ხარშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში, სანამ ორაგული არ მომზადდება და ადვილად არ დაიშლება. არ მოურიოთ ძლიერად, რომ თევზი არ დაიფშვნას.

  7. 7

    მომზადებულ ორაგულს მოაყარეთ დაჭრილი კამა. სუფრასთან მიიტანეთ ბრინჯთან ერთად, ზემოდან მოასხით კრემოვანი სოუსი ორაგულითა და ისპანახით.

მსგავსი რეცეპტები

ქათმის მინი-შუშხუნები ღუმელში
მთავარი კერძები

ქათმის მინი-შუშხუნები ღუმელში

ხრაშუნა გარეთ, წვნიანი შიგნით — პატარა ბურთულები, რომლებსაც ხელით აჰყვება ყველა ბავშვი.

40 წთ სკოლის ასაკი 4 ულუფა (დაახლ. 20 ბურთული)
ქამა სოკოს და ყველის რიზოტო პატარებისთვის
მთავარი კერძები

ქამა სოკოს და ყველის რიზოტო პატარებისთვის

ნაზი, კრემოვანი და გემრიელი რიზოტო, რომელიც სავსეა ქამა სოკოს არომატითა და ყველის სიკეთით, სპეციალურად ბავშვებისთვის.

35 წთ პატარა 2-3