ყველისა და ისპანახის ნაზი ბურთულები
მარტივი მოსამზადებელი, ჯანსაღი და საუცხოო სნექი პატარებისთვის, რომელიც შეგიძლიათ წინასწარ მოამზადოთ და გაყინოთ.
მომზადება
-
1
ისპანახი წვრილად დაჭერით (თუ გაყინულია, გაალღვეთ და კარგად გაწურეთ ზედმეტი სითხისგან).
-
2
დიდ თასში აურიეთ გახეხილი ყველი, დაჭრილი ისპანახი, კვერცხი, იოგურტი/მაწონი, ფქვილი, გამაფხვიერებელი და მწიკვი მარილი. კარგად აურიეთ, სანამ ერთგვაროვან მასას არ მიიღებთ.
-
3
მიღებული მასისგან გააკეთეთ პატარა ბურთულები (დაახლოებით კაკლის ზომის).
-
4
გააცხელეთ ღუმელი 180°C-ზე. საცხობ ფირფიტას დააფინეთ საცხობი ქაღალდი და წაუსვით ზეითუნის ზეთი.
-
5
დაალაგეთ ბურთულები საცხობ ფირფიტაზე და აცხვეთ 15-20 წუთის განმავლობაში, სანამ არ გაოქროსფრდება.
-
6
გააცივეთ ბოლომდე, შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ ან გაყინოთ სამომავლოდ.
მსგავსი რეცეპტები
ბანანის, ვაშლისა და შვრიის ენერგეტიკული მინი-ფილა
ჯანსაღი, უშაქრო ენერგეტიკული ფილები პატარებისთვის, იდეალურია საუზმედ ან შუადღის წასახემსებლად. მარტივი მოსამზადებელია და შესანიშნავად ინახება საყინულეში.
შვრიის, თაფლისა და მზესუმზირის ენერგეტიკული ფილები
უსასრულოდ გემრიელი, უცეცხლო ენერგეტიკული ფილები შვრიით, თაფლით და მზესუმზირით. ჯანსაღი და ადვილად მოსამზადებელი სნექი, რომელიც საყინულეში შესანიშნავად ინახება.
გარგარის ჩირის, ნიგვზისა და შვრიის ენერგეტიკული ფილები
ჯანსაღი, უშაქრო ენერგეტიკული ფილები გარგარის ჩირით, ნიგვზითა და შვრიით. იდეალურია სწრაფი წახემსებისთვის და ადვილად იყინება.