მთავარი კერძები მარტივი 👶 3–5 წელი

ცისარტყელა ბრინჯი ქათმითა და ბოსტნეულით

ფერადი და ჯანსაღი კერძი, რომელიც ბავშვებს ბოსტნეულის შეყვარებაში დაეხმარება. ადვილად მოსამზადებელი და გემრიელი ვახშამი.

ცისარტყელა ბრინჯი ქათმითა და ბოსტნეულით
მომზადება
10 წთ
მოხარშვა
25 წთ
სულ დრო
35 წთ
ულუფა
3-4
ეძებთ კერძს, რომელიც ერთდროულად ფერადიც იქნება, გემრიელიც და სასარგებლოც? ეს ცისარტყელა ბრინჯი ქათმითა და ბოსტნეულით იდეალური არჩევანია! ის სავსეა ვიტამინებით და ადვილად ერგება პატარების გემოვნებას.

მომზადება

  1. 1

    ბრინჯი კარგად გარეცხეთ. ქვაბში ჩაასხით 2 ჭიქა წყალი, დაუმატეთ მარილი და მიიყვანეთ ადუღებამდე. ჩაყარეთ ბრინჯი, დაახურეთ თავსახური, შეამცირეთ ცეცხლი მინიმუმამდე და ხარშეთ, სანამ წყალი არ შეიშრობს (დაახლოებით 15-20 წუთი).

  2. 2

    დიდ ტაფაზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი საშუალო ცეცხლზე. მოშუშეთ დაჭრილი ხახვი და ნიორი, სანამ არ დარბილდება.

  3. 3

    დაამატეთ კუბიკებად დაჭრილი ქათმის ფილე და შუშეთ, სანამ არ მოიხარშება და არ გათეთრდება.

  4. 4

    დაამატეთ დაჭრილი სტაფილო და ბულგარული წიწაკა. შუშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში, სანამ ბოსტნეული არ დარბილდება, მაგრამ მაინც შეინარჩუნებს ხრაშუნა ტექსტურას.

  5. 5

    ტაფაში დაამატეთ გაყინული ბარდა და სიმინდი. შუშეთ კიდევ 3-4 წუთი.

  6. 6

    ტაფაში ჩაყარეთ მოხარშული ბრინჯი, მოასხით სოიოს სოუსი, მოაყარეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით. კარგად აურიეთ და შუშეთ კიდევ 2-3 წუთი, რომ ყველა ინგრედიენტი ერთმანეთს შეერწყას.

  7. 7

    მიირთვით თბილი.

რჩევა

შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სხვა ბოსტნეული, რაც მაცივარში გაქვთ: ბროკოლი, მწვანე ლობიო, სოკო.

კვებითი ღირებულება (მიახლოებით, 1 ულუფა)

380 კკალ
კალორია
25 გ
ცილა
10 გ
ცხიმი
45 გ
ნახშირწყალი

მსგავსი რეცეპტები

ქათმის ბარკლები მანდარინის მინანქარში, ბოსტნეულით
მთავარი კერძები რჩეული

ქათმის ბარკლები მანდარინის მინანქარში, ბოსტნეულით

მარტივი და გემრიელი ვახშამი, რომელიც მთელ ოჯახს მოეწონება! წვნიანი ქათმის ბარკლები მანდარინის ტკბილ-მჟავე მინანქარში, გამომცხვარი ფერად ბოსტნეულთან ერთად.

55 წთ სკოლის ასაკი 4