წიწიბურას და ვაშლის ენერგეტიკული ფილა
მარტივი, უგლუტენო და მაღალენერგეტიკული ფილა, რომელიც შვრიის ფილის ჯანსაღი ალტერნატივაა.
მომზადება
-
1
გაახურეთ ღუმელი 175°C-ზე. საცხობ ფორმას (დაახლოებით 20x20 სმ) ჩააფინეთ საცხობი ქაღალდი.
-
2
დიდ თასში აურიეთ წიწიბურა, გახეხილი ვაშლი, დარიჩინი და მარილი.
-
3
პატარა ქვაბში გაადნეთ ქოქოსის ზეთი თაფლთან (ან სიროფთან) ერთად. მიიყვანეთ ადუღებამდე და ხარშეთ 1 წუთის განმავლობაში, თან ურიეთ.
-
4
ცხელი თაფლის ნარევი დაასხით წიწიბურას მასას და კარგად აურიეთ, სანამ ყველაფერი ერთმანეთს არ შეერევა.
-
5
მიღებული მასა გადაიტანეთ მომზადებულ საცხობ ფორმაში და კარგად დატკეპნეთ, ზედაპირი გაასწორეთ.
-
6
აცხვეთ წინასწარ გახურებულ ღუმელში 25-30 წუთის განმავლობაში, სანამ ოქროსფერს არ მიიღებს და გამაგრდება.
-
7
გამოიღეთ ღუმელიდან და გააცივეთ ფორმაში სრულად, შემდეგ დაჭერით სასურველი ზომის ფილებად.
რჩევა
მსგავსი რეცეპტები
შვრიის და ნიგვზის ენერგიის ფირფიტები
ჯანსაღი და გემრიელი ენერგეტიკული ფირფიტები, იდეალური სკოლის ლანჩბოქსისთვის.
გოგრის და ჩირის „კანფეტები“
ჯანსაღი, უშაქრო და უცეცხლო „კანფეტები“ გოგრის პიურეთი და სხვადასხვა ჩირით, იდეალურია პატარებისთვის.
მაწვნის და ხილის გაყინული ჩხირები
გამაგრილებელი და ჯანსაღი ნაყინის ჩხირები მაწვნითა და ხილით, იდეალურია პატარებისთვის.