უგლუტენო მარტივი 👶 6–12 თვე

ვაშლის და ბანანის ტკბილი ფრიტატა

ნაზი და გემრიელი ფრიტატა ვაშლით, ბანანით და კვერცხით. შესანიშნავი ჯანსაღი საუზმე ან სნექი პატარებისთვის.

ვაშლის და ბანანის ტკბილი ფრიტატა
მომზადება
10 წთ
მოხარშვა
15 წთ
სულ დრო
25 წთ
ულუფა
2-3
ეს ტკბილი ფრიტატა მარტივი მოსამზადებელია და სავსეა ხილის სიკეთით. ის უგლუტენოა და შეგიძლიათ მოამზადოთ წინა დღით, რაც დილის საუზმის მომზადებას გაგიმარტივებთ.

მომზადება

  1. 1

    დიდ თასში ათქვიფეთ კვერცხი, რძე, დარიჩინი და ვანილის ექსტრაქტი ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.

  2. 2

    პატარა, არაგადაკრობად ტაფაში (დაახლოებით 20 სმ დიამეტრის) გააცხელეთ კარაქი ან ქოქოსის ზეთი საშუალო ცეცხლზე.

  3. 3

    დაამატეთ დაჭრილი ვაშლი და შუშეთ 3-4 წუთის განმავლობაში, სანამ ოდნავ არ დარბილდება. შემდეგ დაამატეთ ბანანის ნაჭრები და შუშეთ კიდევ 1 წუთი.

  4. 4

    ხილს თანაბრად დაასხით ათქვეფილი კვერცხის მასა. შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე და დააფარეთ ტაფას თავსახური.

  5. 5

    ხარშეთ 8-10 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ფრიტატა არ გამაგრდება.

  6. 6

    გამორთეთ ცეცხლი და დატოვეთ დახურული ტაფა 2 წუთით. შემდეგ ფრთხილად გადმოიღეთ თეფშზე, დაჭერით ნაჭრებად და მიართვით.

რჩევა

შეგიძლიათ მიართვათ ცოტა თაფლთან ან ნეკერჩხლის სიროფთან ერთად. ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა წვრილად დაფქული ნიგოზი ან ნუშის ფანტელები უფრო მეტი არომატისთვის.

მსგავსი რეცეპტები

ისპანახიანი და შებოლილი ხორცის კვერცხის მაფინები
უგლუტენო

ისპანახიანი და შებოლილი ხორცის კვერცხის მაფინები

სწრაფი და მარტივი, უგლუტენო კვერცხის მაფინები ისპანახითა და ქართული შებოლილი ხორცით – იდეალურია საუზმედ ან ლანჩბოქსისთვის.

28 წთ პატარა 6 მაფინი
კარამელიზებული ხახვის და წიწაკის ჯემი
უგლუტენო

კარამელიზებული ხახვის და წიწაკის ჯემი

ტკბილი და ნაზი ჯემი კარამელიზებული ხახვისა და ტკბილი წიწაკისგან. შესანიშნავია უგლუტენო პურზე გადასასმელად, ყველის ან ხორცის კერძებთან ერთად.

50 წთ სკოლის ასაკი 1 პატარა ქილა